Hvordan ta vare på deg selv etter en velværemassasje

Unngå hard fysisk aktivitet

Etter en velværemassasje er kroppen ofte mer avslappet. Musklene kan også være litt ømme. Det betyr at det ikke er lurt å hoppe rett inn i hard trening eller tungt fysisk arbeid.

Når du trener hardt rett etter en massasje, kan du risikere å overbelaste muskler som nettopp har blitt behandlet. Dette kan føre til stivhet eller ubehag. Det beste er å gi kroppen tid til å hvile. La massasjen gjøre jobben sin.

For eksempel, hvis du har fått en behandling hos Massasje i Trondheim, kan du spørre terapeuten om anbefalinger for aktivitet etter massasjen. De tilbyr også spesialiserte massasjer som dypvevsmassasje og aromaterapimassasje. Disse kan kreve litt ekstra forsiktighet etterpå.

Ikke hopp over vanninntaket

Etter en massasje er det viktig å drikke nok vann. Massasje hjelper kroppen med å frigjøre avfallsstoffer fra musklene. Vann hjelper til med å skylle disse ut.

Hvis du ikke drikker nok, kan du føle deg slapp eller få hodepine. Det er derfor lurt å ha et glass vann klart etter massasjen. Fortsett å drikke godt utover dagen.

Dette gjelder spesielt hvis du har fått en massasje som stimulerer sirkulasjonen mye, som for eksempel en aromaterapimassasje. Da kan kroppen trenge ekstra væske for å fungere optimalt.

Unngå alkohol og tung mat

Etter en velværemassasje bør du unngå alkohol og tung, fet mat. Alkohol kan dehydrere kroppen. Det motvirker den rensende effekten massasjen har på kroppen.

Tung mat kan gjøre at kroppen bruker mye energi på fordøyelsen. Dette kan redusere den avslappende effekten du nettopp har fått. Velg heller lett og næringsrik mat som grønnsaker, frukt eller en lett suppe.

Dette hjelper kroppen med å holde seg i balanse. Det forsterker følelsen av velvære.

Ikke stress eller gå rett tilbake til en travel hverdag

En av de viktigste tingene å unngå etter en massasje er å gå rett tilbake til stress og mas. Massasje hjelper deg å slappe av. Men hvis du straks kaster deg inn i en travel dag, kan effekten forsvinne raskt.

Prøv å sette av tid til ro og hvile etter behandlingen. Kanskje en rolig spasertur i nærheten av hjemmet eller en stund med lett lesing kan være gode valg.

Hvis du ønsker en ekstra avslappende opplevelse, kan du kombinere massasjen med en behandling som aromaterapimassasje. Denne bruker eteriske oljer for å roe både kropp og sinn.

Lytt til kroppen din

Etter en massasje kan kroppen din gi signaler om hva den trenger. Noen ganger kan du føle deg trøtt, mens andre ganger kan du føle deg mer energisk.

Det er viktig å lytte til disse signalene. Tilpass dagen etter det. Hvis du føler deg trøtt, ta en liten hvil. Hvis du føler deg opplagt, kan du gå en rolig tur eller gjøre lette tøyninger.

Å være oppmerksom på kroppens behov hjelper deg å få mest mulig ut av massasjen. Det unngår også ubehag.

Unngå varme bad eller badstue rett etter massasjen

Selv om det kan friste å ta et varmt bad eller besøke badstuen etter en massasje, anbefales det ofte å vente litt.

Varme bad og badstue kan øke blodstrømmen. Det kan føre til at kroppen blir overopphetet. Etter en massasje er kroppen allerede i en tilstand av økt sirkulasjon. Ekstra varme kan gjøre at du føler deg svimmel eller uvel.

Vent gjerne noen timer før du tar et varmt bad. Sørg for å drikke vann i mellomtiden.

Hvordan velge riktig massasje for deg

Det finnes mange typer massasjer. Det kan være lurt å velge en som passer dine behov og livsstil.

Hos Massasje i Trondheim tilbyr de flere varianter, som for eksempel:

• Velværemassasje – for generell avslapning og stressreduksjon

• Dypvevsmassasje – for å løsne stramme muskler og øke bevegelighet

• Aromaterapimassasje – som kombinerer massasje med eteriske oljer for ekstra velvære

  
  

Å velge riktig type massasje kan også påvirke hva du bør unngå etter behandlingen. For eksempel kan en dypvevsmassasje kreve lengre hvile enn en lett velværemassasje.

Oversiktsbilde av massasjeterapeut som utfører dypvevsmassasje

Massasjeterapeut som utfører dypvevsmassasje for å løsne muskelspenninger

Oppsummering og gode råd

Etter en velværemassasje er det viktig å ta vare på kroppen. Dette for å forlenge den gode følelsen.

Unngå hard fysisk aktivitet. Drikk rikelig med vann, og hold deg unna alkohol og tung mat. Prøv å ikke stresse. Gi deg selv tid til ro og hvile. Lytt til kroppen din og unngå varme bad eller badstue rett etterpå.

Hvis du ønsker en massasje som passer dine behov, kan du sjekke ut tilbudene hos Massasje i Trondheim. De har erfarne terapeuter som kan hjelpe deg med å finne riktig behandling.

Ta vare på deg selv etter massasjen. Da kan du nyte en langvarig følelse av velvære og avslapning.

Denne artikkelen er kun ment som informasjon og erstatter ikke råd fra helsepersonell.